jak sie szybko

[...] bardziej o to, że trafiają się takie, że masz siłę, czujesz, że Ci mało itp. Nie każdy trening wyglądał tak, że gdy słyszeliśmy słowa 'Dziękuje za trening' to padaliśmy jak muchy na matach. Zdarzało się tak, że skupialiśmy się na technice,wałkowaliśmy dane akcje i nie dało się wyładować w 100%. Wtedy czuje lekki niedosyt, a nie chcę się [...]

[...] x 18 kg 10 x 18 kg / 5 x 25 kg D Pompki 3,5 7 a- cwiczylam technike, ten sam ciezar B1 - wzielam za duzo na 1sza serie B2 - tu ok C1 - ogien byl c2 - po wypadach sapalam jak lokomotwa, ale w 2 s dolozylam Generalnie po bylo 5 min orbiego i 5 biezni i rozciaganie. Na wymioty mnie ciagnelo, moze za szybko zrobilam trening, ale goscie stali u [...]

Dzisiaj jestem zajęty, ale jutro Ci rozpiszę co i jak robisz źle z sekundami, żebyś zobaczył o co chodzi. Cieszę się, że czujesz poprawę już na niektórych ćwiczeniach. EDIT: z diety na szybko- margarynę zawsze zastępuj masłem, mogę Ci podrzucić arty jak Cię będzie interesowało czemu tak. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-17 22:42:17

[...] op=opuszczanie) 2,5xS+6zg/ 1xS+5zg+2zcg/ 4zg+4zcg/ 4zg+4zcg + 2xop 2xS+7zg/ 1xS+7zg/ 1/2S+5zg+2op/ 3zg+4op 4. wiosło półsztangą jednorącz 4x 6-8 (podaję tylko obciążenie jakie zakładam na sztangę bez masy sztangi) 10kg/ 10kg/ 10kg x7/ 10kg x7 nie porównuję do ostatniego bo wiosłowałam oburącz 5. zaraz po ostatnim cwiczeniu bez odpoczynku [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8miechow 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko tyje 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martw tren prop i winko jakie dawki co ile i jak sie odblokowac

[...] nie lubię Mameda a nie Materli, Błachowicza czy Pudziana a to różnica %-) Matchmaking KSW, te 2 bufony + w UFC walczy się o COŚ! o coś na co warto wstawać albo zarwać nockę jak na Gołotę ludzie zarywali.. Wiem, że większość "fanów MMA" woli oglądać w KSW Polaków, bo "Nasze/Polskie (jak ja to kocham <3 %-) )" albo coś w tym stylu.. a KSW jak [...]

[...] po czym od razu je prostujesz , zginasz biodra (lekkie pochylenie) i na samym koncu zginasz nogi. W tej kolejnosci. :-) Nie ruszaj wózkiem ( nie zaczynaj ugięcia nóg jak pisze raczek) zanim nie wykonasz tego co wytłuszczone.Pamiętaj o kolejności odrzutu, najpierw ręce, potem tułów ( Ty robisz to równocześnie).W ten sposób się blokujesz, i [...]

Arph i bardzo dobrze, jak człowiek się boi to od razu lepiej ćwiczy :-D Wczoraj jednak nie było treningu ze względu na złe samopoczucie :-( Być może uda mi się zrobić go dziś wieczorem po pracy. W najgorszym wypadku, jesli znów wyskoczy gorączka, w sobotę. Aplikuję sobie wywar z imbiru w ilości znacznej więc mam nadzieję, że szybko mnie ta niemoc [...]

Kokosie to musisz nad swoim jeszcze popracowac, jakas zacheta, albo maly szantazyk ;-D chcialam by mi placic w naturze tj. pomagal mi w angielskim no ale on podobnie jak azzi za szybko sie irytuje albo proponuje bysmy sie pouczyli w lozku wieczorem @@-) a ja nie potrafie sie skupic lezac juz w lozku, wole normalnie przy biurku sie uczyc ale [...]

[...] powtórzeń. Mięśnie brzucha zarysowały sie dość szybko. Dziś mój trening ma charakter tylko podtrzymujący stąd mniejsza liczba powtórzeń. A w domowych warunkach to tak jak pisałem - stopy pod coś i zwykłe brzuszki w duzych ilościach, nozyce poziome i pionowe, trening na specjalnym kółku, wznosy nóg w zwisie na drążku. Dla urozmaicenia można [...]

[...] to znacznie) A5-jadę dalej. A2-podpórka na 115 cm i minimalnie większy rozstaw rąk. C2, E3-wg tabelek. W F staram się skakać wyżej, G i H natomiast jadę dalej. K2 wiadomo, jak osiągne 3x 22-23, to zmienię rozstaw nóg. 3) Odczucia Ogólnie trening super, pewnie dlatego, że inne ćwiczenia w końcu (nie lubię B2, pomimo tego, że jest łatwiejsze niż [...]

[...] brać Euthyrox który podobno sprawi że będę miała więcej energii, poprawi samopoczucie, pomoże mi schudnąć i coś jeszcze mówiła, chyba o lepszym śnie. Ogólnie tragedia... Mam jak najszybciej porobić te badania i do niej przyjść. Jak wychodziłam z gabinetu to byłam blada jak ściana, te badania będą kosztować ze 400zł, jak nie więcej @-| Zmieniony [...]

[...] ma sie co chwalic %-) lepiej poczekac na foty calosci, do konca coraz blizej, szybko zleci ;-) %-) Mariolka witam };-) Krewetko puzzle 2000 elementow wystarczy? \-) Nie wiem jak Wy, ale ja bardzo lubie ukladac :-D Mis trening w szpilkach - ciekawy pomysl ;-) Jak bede ciezkie to jako opuszczanie z obciazeniem mozna zaliczyc %-) A nad tym zdjeciem [...]

To bylo 5tyg LC i 5tyg UD 2 czyli razem tak jakby 10;-) Z tym ze na LC waga spadala a wygladalo to srednio, Podczas UD 2 waga spadla jedynie o 3kg a sylwetka zmienila sie o 180stopni czego wczesniej na LC nie doswiadczylem. Calkowity spadek wagi to ok 6 moze 8kg tymcz_k co do wygladu z przed redukcji to byla kaszanka. Zapuszczony troche bylem i [...]

co do clenu lyki to wg mnie dziala jak clen.nie pobudza nadto nie ma jazd jak po efce gerze czy innych pobudzaczach.lapy sie trzesa jak galareta serducho bije ze slysza je osoby siedzace obok%-) jadlem clen kilka razy i poznac szlo zawsze po trzesacych lapach i biciu serca.do tego tolerancja szybko wzrasta saidy maleja.fat sie pali.ciezko to [...]

Jaka masz prace? Jak papierkowa, mozesz bez problemu wrocic nawet pare dni po zabiegu. U mnie szybko sie goi, dzisiaj sciagalem szwy, mam po jednym zroscie na cyca - od sutka na zewnatrz (nie martwie sie tym ani wcale, czytalem na tym forum juz ze wazelina, gazik, goraca woda i spirytus pomoga :) ). Co do snu to tez 2 pierwsze noce nie moglem sie [...]

W jakimś stopniu dołożysz masy mięśniowej. Jednak potencjał hipertroficzny tych ćwiczeń szybko się wyczerpuje. Reszta progresu,odbywa się w układnie nerwowym-poprawiasz technikę,motorykę,umiejętność generacji siły(jak największa ilość w jak najkrótszym czasie)...etc.

Masti: nie wiem czy 200 kg to jest tak szybko do osiagniecia bo wczoraj 160 kg juz nie dalem rady podniesc - a wzorowalem sie na ostatnim treningu Rutkowa dokladnie zeby miec jakies porownanie. Ale bede probowal w miare rozsadnie zeby kontuzji nie zrobic. Frajda jest duza hehe - tym bardziej ze teraz mam mniejsza mase jak rok temu o 13 kg a [...]

Witam Chciałbym się dowiedzieć jak szybko i skutecznie poprawić kondycję.Chodzi głównie o piłkę nożną.Jeśli byłaby taka możliwość to proszę o ułożenie jakiegoś planu w tym celu. Pozdrawiam

[...] potężnie się zaniedbałem i aktywność w moim przypadku polegała na sporadycznym- raz w tygodniu graniu w piłkę bądź siatkówkę. Obecnie przy wzroście 175 cm waże 84 kilo więc jak widać mam sporą nadwagę, mimo że nie jest to aż tak widocznie, głównie przez nogi którę zostały z piłki. Od początku lutego biorę się pożądnie za siebie i zapisuję sie na [...]